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La mejor forma de bajar peso es a través de una dieta personalizada realizada por un especialista. Los resultados de estas dietas pueden variar dependiendo de cada persona.

DIETA DURANTE EL EMBARAZO

Atención amigas, aquí tenemos un ejemplo de la dieta durante el embarazo entre las 1200 -1500 calorías diarias, compuesta de 90 gramos de proteínas - 200 gr. hidratos de carbono - 50 gramos de grasa. A continuación se muestra la tabla de información sobre los alimentos se recomienda en embarazadas divididas por las comidas principales: desayuno - almuerzo - cena. Toma nota!

Desayuno:

150 gr. leche fresca parcialmente desnatada.

40 gr. pan integral o con cereales.

Media mañana: 1 yogurt bajo en grasa.

Almuerzo: 50 gr. de pasta con tomate con 2 cucharitas de aceite de oliva y 1 cucharada de queso parmesano, 100 gr. de pechuga de pavo, 200 gr. de espinacas (2 cucharitas de aceite de oliva y un poco de sal).

Tarde: 1 Kiwi

Cena: Verduras con queso parmesano o una rica y abundante ensalada, (2 cucharitas de aceite de oliva y una pizca de sal). 70 gr. de queso crema light.
30 gr. pan tipo Italiano o chapata, 1 kiwi

Puede comer tambien:
Pasta de arroz o integral, lentejas, avena, maíz
Tostadas de pan, (2 o 3 de pan). Carne de res, ternera, pescado, espinaca, calabacín, judías verdes, zanahorias, alcachofas, tomates, pera, manzana, ciruela, albaricoque, piña.

 

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